WE d'entraînements / Cours Fitness / Méthode Pilates / Qi gong / Aquagym

Bougez au rythme de la Trouvillaise

"La Trouvillaise", ce sont 2 jours de sport et de convivialité pour toutes les femmes et leurs familles. Au-delà de la course du dimanche, le week-end sera rythmé par de nombreux temps forts ! Stretching, Body Attack mais aussi de nombreux conseils en préparation physique… découvrez le programme détaillé de ces 2 jours !

Les week-end d’entraînements des Trouvillaises

Des séances de coaching vous seront proposées les 3 premiers week-end de septembre, le samedi matin. Nous vous donnons RDV à 10h devant la piscine extérieure pour préparer ensemble "La Trouvillaise".

Ouvertes à toutes, ces séances d’entraînement sont l’occasion de découvrir les plaisirs de la course à pied dans la bonne humeur et de profiter des bienfaits de l’air marin de Trouville en bord de mer.

Au programme : échauffement, jogging sur la plage, étirements, conseils les 3, 10 et 17 Septembre. Un bon moyen d’arriver en forme le jour J !

Participation gratuite. Inscription et rassemblement sur place le jour même à 9h45 devant la piscine extérieure de Trouville (en face du manège).

Cours Fitness

Vos coachs vous proposent des cours collectifs de remise en forme basés sur le renforcement musculaire généralisé de tout le corps, des cours de bien être à base de yoga, taï chi et pilates (technique permettant de renforcer la sangle abdominale). D'autres cours plutôt basés sur le cardio training vous seront proposés de type Body Attack (cours collectif simple, athlétique, intensif conçu pour s'adapter à tous) ou encore de l'aéro-dance axé sur les danses actuelles.

Antoine et Vanessa Poullain

Fit forme - Centre de remise en forme - St Arnoult

Tél : 06 45 74 38 57

www.fit-forme.com

Méthode pilates

Gymnastique douce, expérimentée, basée sur un travail harmonieux entre le corps et l'esprit. Elle permet de faire travailler le corps en prenant conscience de ce que l'on fait, tout en visant le renforcement musculaire, avec des effets visibles et durables sur la posture et la souplesse. L’objectif est de renforcer les muscles profonds des abdominaux et du dos en utilisant la respiration pour une meilleure efficacité et une sensation de bien-être.

Méthode accessible à tous, quelle que soit la condition physique, à pratiquer seule ou en complément d’une autre activité sportive pour améliorer sa performance.

"Après 10 séances vous sentez la différence, après 20 séances vous voyez la différence et après 30 séances vous avez un nouveau corps." J.H. PILATES.

Nathalie Nayy

Professionnelle de la Méthode pilates.

Studio Maximilien - 6 rue Samuel Bochard - Caen

Tél : 02 31 44 80 22

www.caenpilates.com

Qi gong

Le Qi gong est une gymnastique énergétique d'origine chinoise essentiellement basée sur de la posture ainsi que des enchaînements lents, souples et simples.

Ces figures métaphoriques comme l'arbre, le dragon, la grue... représentent des voies douces, puissantes et poétiques pour travailler l'énergie interne et ainsi trouver force vitale et santé durable. Se pratique en extérieur au contact direct avec l'énergie de la nature.

Olivier Herveet

Professeur de Qi Gong diplômé de l'Institut Traditionnel

d'Enseignement du Qi Gong (I.T.E.Q.G)

Association "les Trois Trésors"

Aquagym

Six séances de 30 min vous seront proposées durant le week-end dans la piscine intérieur de Trouville pour vous relaxer et pratiquer une activité en douceur. Activité encadrée par un brevet d’état.